يسبب الحمل تغيرات هرمونية كثيرة والقلق والتوتر، من أهم التغيرات التي تطرأ عليك خلال الحمل، “مجلة عالم النساء” تقترح عليك اتباع النصائح هذه النصائح :
- من المهم أن تبقي متيقظة، فالتوتر يترك آثارا داخل الرحم تزيد من مخاطر الولادة، قد تكون سابقة لأوانها، فما عليك فعله هو اعتماد أشياء صحيحة لا تشعرك بالتعب.
كالعشاء مع بعض الأصدقاء والذهاب للتسوق أو لإحدى الصالات الرياضية.
- قومي بأهم تحضيرات الولادة.
- الحمل هو حالة كاملة من الحنان والعاطفة، إن لم تكن لك تجربة سابقة فيه تحدثي إلى طبيب نفسي أو أي طرف من شأنه أن يساعدك.
- تناولي الأغذية المضادة للتوتر والغنية (الكاربوهيدرات والفيتامينات).
- إن كان لديك أولاد، حافظي على العلاقة معهم و قومي دائما بمعانقتهم لكي يشعروا بالاهتمام اتجاههم.
- اطلبي المساعدة ممن حولك، ولا تتجاوزي حدودك معهم.
- خذي وقتا لتناول الطعام، واحصلي على قسط كاف من النوم.
- تجنبي الأعباء المنزلية لإعطاء أولادك لحظات ممتعة قبل ثورة كبيرة قادمة.
- وأخيرا، عليك تجنب كل ما يسبب لك التشنجات وقومي بالاسترخاء إن كنت تريدين الحفاظ على حملك.
- تناولي وجبة عشاء خفيفة وابتعدي عن الشاي والكحول والقهوة، تنفسي بعمق وقومي بتمارين الاسترخاء، والتحضير للولادة، واشربي كوبا من الحليب الساخن.
لا تأخذي حبوب منع الحمل إلا بعد استشارة طبيبك الخاص لأنه سيساعدك في التخلص من أي شيء يسبب لك القلق، ولكي يراقب نظامك الغذائي، إذا كان لديك نقص في الفيتامينات أو نقص السكر في الدم، أو عند شعورك بالغثيان.
- من المهم أن تبقي متيقظة، فالتوتر يترك آثارا داخل الرحم تزيد من مخاطر الولادة، قد تكون سابقة لأوانها، فما عليك فعله هو اعتماد أشياء صحيحة لا تشعرك بالتعب.
كالعشاء مع بعض الأصدقاء والذهاب للتسوق أو لإحدى الصالات الرياضية.
- قومي بأهم تحضيرات الولادة.
- الحمل هو حالة كاملة من الحنان والعاطفة، إن لم تكن لك تجربة سابقة فيه تحدثي إلى طبيب نفسي أو أي طرف من شأنه أن يساعدك.
- تناولي الأغذية المضادة للتوتر والغنية (الكاربوهيدرات والفيتامينات).
- إن كان لديك أولاد، حافظي على العلاقة معهم و قومي دائما بمعانقتهم لكي يشعروا بالاهتمام اتجاههم.
- اطلبي المساعدة ممن حولك، ولا تتجاوزي حدودك معهم.
- خذي وقتا لتناول الطعام، واحصلي على قسط كاف من النوم.
- تجنبي الأعباء المنزلية لإعطاء أولادك لحظات ممتعة قبل ثورة كبيرة قادمة.
- وأخيرا، عليك تجنب كل ما يسبب لك التشنجات وقومي بالاسترخاء إن كنت تريدين الحفاظ على حملك.
- تناولي وجبة عشاء خفيفة وابتعدي عن الشاي والكحول والقهوة، تنفسي بعمق وقومي بتمارين الاسترخاء، والتحضير للولادة، واشربي كوبا من الحليب الساخن.
لا تأخذي حبوب منع الحمل إلا بعد استشارة طبيبك الخاص لأنه سيساعدك في التخلص من أي شيء يسبب لك القلق، ولكي يراقب نظامك الغذائي، إذا كان لديك نقص في الفيتامينات أو نقص السكر في الدم، أو عند شعورك بالغثيان.
 |
نصائح مهمة لجميع الحوامل |