عن ظهر قلب حتى تتمكني من الحصول على صدر جميل
1- استقامة الظهر دائما، في جلوسك وفي مشيتك….
2- حمالة الصدر يجب أن تكون مريحة وفي مقاسك بالضبط، واياك و الحمالة التي بها سلك حديدي على شكل نصف دائرة.
3- في نهاية الدوش رشي دائما صدرك بالماء البارد لأنه ينشط الدورة الدموية ، مما يجعله مملوء وبالتالي مشدود
والحيلة الخطيرة تمرري قطعة ثلج لها منافع كثيرة، تنشط الدورة الدموية و تقلص النسيج مما يساعد الثدي يحمل نفسه بنفسه تسمى حمالة طبيعية.
4- وضع حمالة صدر خاصة بالرياضة وقت التمارين
5- ماساج دائما لتجديد الخلايا وتنشيط الدم
6- النوم دائما على الظهر و التخلي لابد عن عادة النوم على البطن لأنها تسطح الصدر بدل جعله بارزا.
7- تجنب الرياضات و الحركات العنيفة
8- تجنب تعريضهم للشمس
9- تجنب حمل الاثقال
10- الماساجات العنيفة نتجنبها التي نلجا اليها لنجعل الكريم أو الزيت يدخل بقوة، بل يجب أن يكون هادئا دائريا
11- لا نضغط على الصدر بحمل شيء ثقيل بين أيدينا ونضمه الى صدرنا
12 تجنب الحمام الساخن فهو العدو رقم واحد لجمال الصدر خصوصا اذا كان طويل المدة
13 تجنب الاختلافات المهمة في الوزن يعني مرة سمينة دبدوبة مرة نحيلة
14- تغدية غنية بالبروتينات
15- حاولي باستمرار دفع الكتفين الى الوراء
16- من تتوفر في البيت على حديدة مثبتة في الحائط تحاول ان تتمسك بها لتعتاد على استقامة الظهر
17- نحاول باستمرار أن نقوم بحركات بأيدينا فوق الرأس لرفع الثديين